ile za jeden

[...] ograniczone od około 5 miesięcy, może nawet więcej bo ostatnie miesiące masy miałem chyba LC a zwykłe odżywianie też trzymałem nisko WW. Po prostu jak widzę słodkie to o ile mam silną wolę to już nie mogę wytrzymać, to chyba ten moment w którym organizm mówi stop. Myślę że pasowałoby nachapać się nieco tych węgli przez ten miesiąc żeby nie [...]

jeden raz nic nie oznacza.. moze zła rozgrzewka, źle sie za to zabrałeś czy byłeś przemęczony a ile tych pompek robisz? jak chcesz miec lepsze wyniki w podicaganiu to podciaganie cwicz a nie wyciskanie czy pompki

Sam dopiero będę sprawdzał NO Xplode ale zbiera same pozytywne opinie i wszyscy piszą, że jest to jeden z najlepszych o ile nie najlepszy no-booster. Teraz Shock'a jem i początki były ekstra ale teraz muszę stosować większe porcje. Ewentualnie jeśli dieta nie kuleje i jesteś w stanie z niej dostarczyć białka to można zastanowić się nad BCAA. [...]

To bzdura, jeden z "miejskich mitow". O ile wiem nie ma przepisu ktory jakkolwiek opisywałby relację miedzy trenowaniem sztuk walki a wyrokiem. Natomiast dużo zależy od sędziego-jeśli trafisz na kogoś kto o sztukach walki wie tyle, co zobaczył na filmach-i dla którego to, że trenujesz oznacza, że jesteś maszyną do zabijania(pewnie [...]

[...] tego za zaniza zapotrzebowanie katuje metabolizm. Zacznij od wartosci wy;iczonej i obserwuj swoje cialo. miez co dwa dni centymetrem brzuch w najszerszym miejscu,zawsze po przebudzeniu przed posilek po WC . sam odnajdziesz swoje kalorie w ten sposob.ale od czegos musisz zaczac.dobrze by bylo jakbys wiedzial ile kalorii na masie jadles.

[...] na 2900 na 10 dni ,rownoczesnie cwiczac.Organizm by sie przyzwyczail.Potem ucial 150 i tak jechal tydzien. W tym czasie zdejmuj pomiary i po tych 17 dniach zobaczysz ile ci ubylo i jak sie czujesz itp ewentualnie zjedziesz w dol z kaloriami troche. Co do diety , nie rob nigdy posilkow typu jeden skladnik malo kaloryczny i to wszystko. [...]

[...] drugim ome od 15 roku życia i widać efekty... nie musze poprostu pytam o dzialanie bo poprostu nie wiem czy to brac wiecekj czy nie ale czasami fajnie jest za***ac na tym maraton jeszcze jak dodasz do tego mala kreske czegos to ogien z ****y leci :) 60 latkowie moze i jedza ja nie wiem czy dozyje 40 ale przynajmniej korzystam z zycia ile sie da

[...] ławeczce), góra brzucha (spięcia). następnie redukcja. i tak... aby miec ładny brzuch trzeba miec tez dobrą dietę. jeśli wrzucisz fotkę brzucha, to można by bardziej ocenić ile to czasu zajmie. a6w skupia się głównie na górnych partiach brzucha, w bardzo malym stopniu na dole i pomija skośne, dlatego wlasnie bym to odradzal wszystkim [...]

[...] same prostowniki, nie dotykajace posladkowych 3. Nie stosuje sie scisle do diety. Owszem - nawyki mi zostana - bede bral michy do szkoly, ale czasem sobie skroce o jeden posilek, albo zjem pizze raz na dwa tygodnie itp Przed treningiem ok 50g GainBolica (30 min po posilku przedtreningowym) Po treningu 100g GainBolica Cwicze takim treningiem (nie [...]

W sumie muszę sie wstawić za Veną, bo wczoraj liczyłem ile mi zostało beta-alaniny, żeby wiedzieć czy mi wystarczy do powrotu do Poznania po świętach i wyliczyłem 27 capsów. Fakt faktem, że opuściłem może ze 3 porcje, ale zawsze brałem parzysta ilość(albo 4, a raz 2 po treningu dodatkowo), a tu nagle nieparzysta liczba Być może mi gdziec [...]

u mnie w barze postawili znaczy bar tez nowy w pierszch 2 miechach ładnie poszła 5 zeta w zamian za 200 zł najwyzsza wygrana po kilku tygodniach ani centa znaczy jeden kolo wyciagnoł 500 zł ale nie wiem ile wrzucil takie zycie teraz tez zeby cos wygrac trzeba 2x wiecej przegrac

[...] Poradziłeś mi kiedyś bym nie liczył zapotrzebowania tylko jadł zdrowo i to co powinienem. I trzymam się tego. Sprawiłeś sobie nawet trud poprawienia mi całej diety za co ci jeszcze raz bardzo dziękuję. Staram się jeść właśnie według tego schematu. Mam tylko problem co do oliwy. Nie wiem ile mam jej wypić Jak myślisz tak na mój wzrost i wagę?

[...] przyjmowania. Nie zapominajcie, że tu piszą różni ludzie, często ze sklepu netowego, gdzie niespecjalnie im zależy na reklamie tego typu produktów i będą to obrzydzać ile się da. Bo jaki jest ineteres w reklamie czegoś tańszego i skutecznego, skoro w ofercie są jakieś mega spalacze typu fatburner,itd. Wiem z doświadczenia swojego i innych, [...]

[...] 1g B, 0,3g T, 21,8g WW) 95 kcal 100 g oliwa z oliwek ( 0gB, 99,6gT, 0,2g WW) 882 kcal co do tej oliwy z oliwek to 100g to chyba przesada, myślałem o jednej łyżce, a nie wiem ile to będzie, pewnie coś ok 10 g... ogólnie to tylko miał być dodatek tłuszczy, bo ten posiłek ma zawierać głównie białko i węgle... łącznie wychodzi mi 1565,5 kcal z oliwą, [...]

[...] nie mowisz o 2-3 tyg cyklach na dece i boldziem, tylko o 5tyg. ale bierzesz po uwage aktywnosc srodków. ale jak sie pisze cykle to nie piszesz aktywnosci srodkó tylko ile czasu podajesz wiec nazywajmy rzeczy po imieniu, ropisujac komus cykl napsiesz deca enan 10tyg zy 14tyg. 10 bo jak nap 14 to ktos bedzie bil 14 a stezenie srodkó w org [...]

[...] 12/12/10/8 Co do nóg... "Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12-8 MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH: 12-8 PRZYSIADY WYKROCZNE: 12-8 WSPIECIA NA PALCE W STANIU ile się da" Moim zdaniem ten plan może zostać. Barki-ja bym zrobił tak... Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 12/10/8/6 wznosy przodem 4 serie w przedziale około 12 [...]

Czy w wyciskaniu na plaskiej, MC, push press, oraz przysiadach ze sztanga mam robic ze zwiekszanym ciezarem czy jeden i ten sam? A jezeli zwiekszac to o ile? Oczywiście że progresja Wyniki z tego tygodnia: MC- 90 kgx5 Możesz zrobić dodając po 10 kg do każdej serii: 40 x 6 50 x 6 60 x 6 70 x 6 80 x 6 90 x 6 i za tydzień dodaj do każdej serii np [...]

[...] to teraz pytania: Czy w wyciskaniu na plaskiej, MC, push press, oraz przysiadach ze sztanga mam robic ze zwiekszanym ciezarem czy jeden i ten sam? A jezeli zwiekszac to o ile? Wyniki z tego tygodnia: MC- 90 kgx5 Push press- nie robilem Przysiady- 100 kg x 3 tu akurat albo zapomnialeś moje wcześniejsze sugestie, albo nie zrozumialeś- a bez [...]

[...] czy mozna mieszac te herbaty np w jeden dzien zielona w drugi czerwona?? 2. czy powinienem robic ABS lub a6w?? jesi tak to ktore?? 3. brzuszki i przysiady odstawilem jedynie bede robil raz na jakis czas. a moze jakis trening interwalowy by mi cos dal lub tabata?? ktore byscie polecili?? 4. ostatnio siostra kupila rower treningowy. [...]

Ostro jedziesz z węglami nie wiem czy nie za ostro. Wrzuć ile dziennie btw i kcal masz w diecie. Nie wiem czy jest sens wcinać 2 banany ja bym zostawił jeden.